Nam giới cần bổ sung 3 loại thực phẩm vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng sau đây, được mệnh danh là “tràn xăng nam giới”.
Trong xã hội hiện đại, đàn ông phải chịu đựng rất nhiều áp lực công việc và cuộc sống. Thống kê từ các cuộc phỏng vấn của nhóm nghiên cứu thuộc Viện Nghiên cứu Phát triển Xã hội cho thấy, 25% nam giới được phỏng vấn đều gặp áp lực trong cuộc sống. Trong đó, hơn 80% chịu áp lực kinh tế, gần 70% chịu áp lực nghề nghiệp, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý và tinh thần.
Báo cáo nghiên cứu “Đàn ông và nam tính trong thời hội nhập Việt Nam” do Viện này công bố cũng cho thấy hình mẫu người đàn ông vẫn còn bị ảnh hưởng bởi những chuẩn mực nam tính truyền thống. Những tiêu chuẩn đó là: phải có nghề nghiệp; Cá tính mạnh mẽ, dám nghĩ, dám làm; phải có cơ thể khỏe mạnh, lấy chồng, sinh con và trở thành trụ cột gia đình… Những định kiến về giới này đã tạo ra rất nhiều áp lực cho nam giới.
Gánh nhiều áp lực trên vai, việc duy trì một cơ thể cường tráng và sức khỏe tốt là điều quan trọng đối với nam giới. Để đạt được điều này, lối sống và thói quen ăn uống hàng ngày là yếu tố hàng đầu mà nam giới cần chú ý.
Đặc biệt, nam giới cần bổ sung 3 loại thực phẩm vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng sau đây được mệnh danh là “trạm xăng nam giới” để giúp bồi bổ cơ thể hiệu quả.
1. holothurian
Hải sâm là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và được mệnh danh là “báu vật của đại dương”. Nó rất giàu protein chất lượng cao. Phân tích hàm lượng dinh dưỡng trong 100g cho thấy hàm lượng protein chiếm tới 75,6g, cao gấp gần 5 lần so với thịt nạc lợn và cao gấp 3,5 lần so với thịt bò.
Đặc biệt hơn, hải sâm chứa hàm lượng axit amin khá cao như: lysine, proline, arginine, histadine, axit glutamic, thionine, leucine, isolecine, axit aspartic, tyrosine… và nhiều nguyên tố vi lượng như phốt pho, đồng. , sắt, mangan, kẽm… Đặc biệt selen (Se) có tác dụng giải độc thần kỳ, trung hòa các kim loại nặng xâm nhập vào cơ thể qua thực phẩm như chì hay thủy ngân và đào thải qua đường tiết niệu. Trong đó có nhiều vitamin như: B1, B2, B12, C… và hàm lượng hormone rất cao như testosterone, progesterone… rất quan trọng đối với hệ miễn dịch và sức khỏe sinh sản của nam giới.
Theo Đông y, hải sâm có vị mặn, tính ấm, đi vào các kinh Tâm, Tỳ, Thận, Phổi. Có tác dụng bổ thận ích tinh, bổ cốt tủy, cường dương, sát trùng, bổ huyết và nhuận tràng, dùng chữa các bệnh lao như mất máu, suy nhược, liệt dương, tinh trùng, mộng tinh, và tiểu không tự chủ. Táo bón thường xuyên, kiết lỵ mãn tính.
Hải sâm còn chứa các hoạt chất sinh học như: lectin, saponin glucoside (triterpene glucoside), trong đó có 2 loại saponin: Rg (gây hưng phấn thần kinh, chống mệt mỏi và tăng cường thể lực) và Rh – có tác dụng ức chế tế bào ung thư.
2. Hàu
Hàu nổi tiếng là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho nam giới vì chúng cực kỳ bổ dưỡng. Thông thường, cứ 6 con hàu cỡ vừa sẽ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng như sau: Calo (50), chất béo (1 gam), protein (6 gam), chất xơ (0 gam), carbohydrate (5 gam).
Hàu còn là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B12, rất tốt cho não. Cụ thể, các chất dinh dưỡng có trong hàu là: sắt, vitamin D, đồng, kẽm, magie, mangan, selen. Ngoài ra, hàu còn cung cấp nguồn axit béo không bão hòa omega-3 dồi dào quan trọng cho cơ thể con người.
Với giá trị dinh dưỡng phong phú như vậy, hàu đã trở thành món ăn quen thuộc trong các gia đình Việt. Loại thực phẩm này cung cấp cho con người axit amin và chất béo không bão hòa. Những chất này sẽ giúp sản sinh ra carnitine làm giảm lượng cholesterol ở nam giới và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đặc biệt, hàu giúp cơ thể nam giới sản sinh ra hormone dopamine. Đây là nơi kích thích hưng phấn trong não vốn đã có sẵn trong cơ thể nam giới. Khi ăn hàu, hàm lượng dopamine sẽ tăng lên nồng độ cao hơn. Kết hợp với hàm lượng kẽm dồi dào – cần thiết cho sức khỏe sinh sản nam giới, hàu giúp nam giới duy trì chức năng hệ thần kinh bình thường và cải thiện năng lượng trong mọi hoạt động.
3. thịt cừu
Thịt cừu là thực phẩm nguyên chất tự nhiên, giàu protein, sắt, kẽm và vitamin B. Nó ít chất béo nhưng giàu protein chất lượng cao, giúp duy trì khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, loại thịt này còn giàu chất sắt, có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường thể lực và sức bền.
Ngoài ra, thịt cừu còn chứa 9 loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Ăn thịt cừu hoặc các thực phẩm giàu protein khác cùng với chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp duy trì khối lượng cơ bắp. Vì vậy, những người thường xuyên tập thể dục hoặc bệnh nhân sau phẫu thuật nên sử dụng thường xuyên.
Đặc biệt, lượng protein và kẽm có trong thịt cừu giúp tăng nồng độ testosterone và tăng cường sinh lực cho nam giới. Nó là một trợ giúp hữu ích để tăng cường chức năng thận và cải thiện các rối loạn.
Theo Phương Mộc (Digital Women)