Bạn muốn tập võ để giảm cân nhưng không biết nó có thực sự phù hợp với mình không? Hôm nay MMA Xích Thố sẽ giải đáp thắc mắc của bạn! Và hãy nhớ, đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!
Tập võ và lợi ích của việc tập võ giảm cân
1. Luyện võ là gì?
Luyện tập võ thuật là môn thể thao kết hợp nhiều kỹ thuật vận động khác nhau như đấm, đá, né, di chuyển,… Luyện tập võ thuật giúp nâng cao sức khỏe, tăng thể lực, phát triển khả năng tự vệ và nâng cao tinh thần của người tập.
2. Lợi ích của việc tập võ giảm cân:
- Đốt cháy calo hiệu quả: Tập võ là hoạt động thể chất cường độ cao giúp đốt cháy nhiều calo trong một giờ tập luyện. Trung bình một người có thể đốt cháy từ 400 – 800 calo trong một giờ luyện tập võ thuật.
- Tăng cường trao đổi chất: Tập luyện võ thuật giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo ngay cả khi bạn không tập thể dục.
- Tập luyện cơ bắp: Tập luyện võ thuật giúp rèn luyện cơ bắp toàn cơ thể, đặc biệt là các cơ đùi, ngực, vai và bắp tay. Khi cơ bắp phát triển, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
- Giảm mỡ thừa: Tập võ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng, mỡ đùi và mỡ bắp tay.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Luyện tập võ thuật giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Cải thiện tâm trạng: Luyện tập võ thuật giúp giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn.
3. Một số lưu ý khi tập võ giảm cân:
- Khởi động kỹ trước khi tập: Khởi động giúp làm nóng cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện.
- Luyện tập với cường độ phù hợp: Nếu mới tập võ, bạn nên bắt đầu với cường độ nhẹ và tăng dần cường độ theo thời gian.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể bù nước và tránh tình trạng mất nước trong quá trình tập luyện.
- Chế độ ăn uống hợp lý: Kết hợp tập võ với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
- Kiên trì luyện tập: Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi phải kiên trì luyện tập.
4. Một số môn võ phù hợp để giảm cân:
- Taekwondo: Taekwondo là môn võ thuật của Hàn Quốc với nhiều đòn đá đẹp mắt và hiệu quả. Taekwondo giúp đốt cháy nhiều calo và rèn luyện cơ bắp toàn thân.
- Karate: Karate là môn võ thuật của Nhật Bản với nhiều kỹ thuật đấm, đá và né đòn. Karate giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và rèn luyện cơ bắp toàn thân.
- Quyền anh: Quyền anh là môn võ thuật có nhiều kỹ thuật đấm. Quyền anh giúp tăng cường và rèn luyện cơ bắp trên cơ thể.
- Muay Thái: Muay Thái là môn võ của Thái Lan với nhiều kỹ thuật đấm, đá, cùi chỏ và đầu gối. Muay Thái giúp đốt cháy nhiều calo và rèn luyện cơ bắp toàn thân.
Luyện tập võ thuật là môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tinh thần. Hãy lựa chọn một môn võ phù hợp với sở thích và khả năng của mình để có thể luyện tập kiên trì và đạt được kết quả tốt nhất.
MMA Xích Thố là câu lạc bộ võ thuật hàng đầu Việt Nam, quận Tân Bình, do huấn luyện viên Thái Ngọc Vinh sáng lập. Nơi đây được trang bị đầy đủ các trang thiết bị hiện đại giúp bạn tập luyện thoải mái.