Chắc hẳn ai cũng biết lợi ích của việc tập thể dục là bảo vệ, nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nếu tìm hiểu kỹ về tầm quan trọng thực sự của việc tập thể dục, chắc chắn bạn sẽ có động lực hơn để tập thể dục mỗi ngày. Hãy cùng khám phá thêm ở bài viết sau.
Lợi ích của việc tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng
Hầu như mọi người đều có thể thấy rằng tập thể dục có thể kiểm soát lượng mỡ thừa, tăng khối lượng cơ bắp và duy trì hiệu quả giảm cân một cách hiệu quả. Cường độ tập luyện càng cao thì lượng calo đốt cháy càng nhiều.
Tập thể dục mỗi ngày giúp ngăn ngừa bệnh tật
Cho dù cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất thường xuyên sẽ tăng cường lượng Lipoprotein mật độ cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm chất béo trung tính, Lipoprotein mật độ thấp (LDLc) không tốt cho sức khỏe, tác dụng kép này giúp máu lưu thông đều, giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tác dụng của việc tập thể dục thường xuyên mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm:
-
Đột quỵ
-
Hội chứng chuyển hóa như rối loạn lipid máu
-
Huyết áp cao
-
Bệnh xơ vữa động mạch hệ thống
-
Bệnh tiểu đường loại 2
-
Trầm cảm
-
Rối loạn lo âu
-
Nhiều loại ung thư
-
Viêm khớp
-
Đồng thời còn cải thiện khả năng nhận thức và giảm tỷ lệ tử vong cao do nhiều nguyên nhân.
Lợi ích của việc tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng
Tập thể dục, thể thao thường xuyên sẽ kích thích sự tiết ra các chất khác nhau trong não, mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ, thư giãn và bớt lo lắng hơn.
Đồng thời, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện vóc dáng để bạn thon gọn và săn chắc hơn. Lúc này bạn cũng sẽ tự tin hơn về bản thân và cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.
Tăng cường năng lượng
Đồng thời, tập thể dục thường xuyên còn giúp nâng cao sức khỏe thể chất, tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền.
Tập thể dục thường xuyên còn thúc đẩy khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, cải thiện hệ tim mạch tốt hơn, giúp bạn tràn đầy năng lượng để giải quyết các công việc hàng ngày.
Cải thiện giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn
Tập thể dục thường xuyên còn giúp chúng ta có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nhưng bạn không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ, vì vận động khiến bạn có quá nhiều năng lượng, dẫn đến bồn chồn, khó ngủ.
Tập thể dục vừa thú vị vừa toàn diện
Tập thể dục cũng là cách giúp bạn thư giãn và tận hưởng cuộc sống thú vị xung quanh. Hoạt động thể chất còn giúp chúng ta thích kết nối với gia đình, bạn bè hoặc mọi người trong xã hội.
Vì vậy, bạn có thể tham gia các lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài, chơi bóng đá… Hãy tìm cho mình một hoạt động giải trí đam mê và tham gia vào đó để tận hưởng cuộc sống.
Tốt cho cơ và xương
Dù người lớn tuổi có hoạt động thể chất ở mức độ nào đi chăng nữa thì nó cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe của họ.
Ngoài ra, tập thể dục là cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe. Các bài tập như cử tạ cũng thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp bằng cách giải phóng các hormone làm tăng khả năng hấp thụ axit amin của cơ.
Giúp làn da luôn khỏe mạnh
Da của chúng ta rất dễ bị oxy hóa trong cơ thể. Dấu hiệu lão hóa của cơ thể không thể loại bỏ được các gốc tự do – nó là tác nhân chính dẫn đến sự phá hủy một số tế bào như Protein và DNA khiến chúng không hoạt động bình thường, gây ảnh hưởng tiêu cực đến tế bào. bên trong và làm suy giảm chức năng của da.
Vì vậy, khi vận động hoặc tập luyện vừa phải sẽ kích thích tuần hoàn máu và sản sinh ra chất chống oxy hóa tự nhiên để bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa da.
Cải thiện chức năng não, trí nhớ và tư duy
Đi bộ hoặc chạy bộ đã được chứng minh là làm tăng kích thước của vùng Hippocampus – một phần quan trọng của não liên quan đến trí nhớ và học tập. Tập thể dục sẽ giúp bạn thoải mái về thể chất và tinh thần, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ tốt hơn của não.
Với những chia sẻ trên chắc chắn mọi người đã hiểu rõ hơn về lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên phải không? Vì vậy, hãy dành chút thời gian trong ngày để tập thể dục, chơi thể thao mỗi ngày để cải thiện sức khỏe. Chúc mọi người thành công.
Có thể bạn quan tâm: Thể thao hàng ngày