Để có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố có ảnh hưởng nhất. Tuy nhiên, để thiết lập được chế độ ăn uống hợp lý thì không phải ai cũng biết cách thực hiện hiệu quả. Vì vậy MMA Xích Thố sẽ bật mí cho mọi người trong bài viết dưới đây. Đừng bỏ lỡ những thông tin thú vị trong bài viết này!
1. Chế độ ăn uống hợp lý cho người tập võ bao gồm những gì?
1.1 Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và vitamin
Các võ sĩ thường nên bổ sung 400 gram rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày (trừ các thực phẩm giàu tinh bột như khoai môn, khoai lang, v.v.) để duy trì quá trình phục hồi thể chất. sau đó mọi cuộc thi.
Chế độ ăn hợp lý của võ sĩ phải đầy đủ chất xơ và vitamin
1.2 Bổ sung thực phẩm giàu protein là điều cần thiết
Protein là yếu tố tăng cơ chính cho võ sĩ. Vì vậy, bạn nên tăng cường protein trong khẩu phần ăn hàng ngày hợp lý để giúp tăng cơ nhưng phải có sự cân bằng. giữa các loại chất dinh dưỡng khác nhau.
Chế độ ăn của võ sĩ phải chứa thực phẩm giàu protein để cơ thể phục hồi nhanh chóng
1.3 Bổ sung chất béo không bão hòa cho cơ thể
Chất béo không bão hòa là chất cần thiết trong chế độ ăn uống hợp lý của người tập võ. Nó có trong các thực phẩm như cá, bơ, dầu thực vật và các loại hạt… chúng ta nên bổ sung chúng. chútiêu thụ ít hơn 30% tổng năng lượng trong ngày và hạn chế chất béo bão hòa như phô mai, mỡ động vật, kem, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, bánh quy, bánh quế và sữa bò. ….để tránh gây ra các bệnh không tốt cho sức khỏe như béo phì, bệnh tim……
Trên đây là những chia sẻ về “3 chế độ ăn uống hợp lý để người tập võ tăng cơ” từ MMA Xích Thố. Chúng tôi hy vọng những kiến thức hữu ích trên sẽ giúp ích cho bạn. Và hãy nhớ rằng chế độ ăn uống hợp lý chỉ là yếu tố phụ giúp bạn có được thân hình mơ ước, còn tập luyện là yếu tố chính để đạt được điều đó. hiệu quả Cao. Vì vậy, nếu bạn chưa tìm được nơi tập luyện uy tín thì hãy đến với MMA Xích Thố nhé! MMA Xích Thố sẽ giúp bạn hiện thực hóa thân hình mơ ước của mình. THỬ TẠI ĐÂY