Để nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng, bạn cần thực hiện các bài tập kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng
MMA Xích Thố gợi ý bạn làm:
Động tác đánh tan mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả trong 14 ngày:
1. Sit-up (ngồi gập bụng):
Động tác ngồi dậy (gập bụng)
Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối và đặt hai tay ra sau đầu, Sau đó Dùng bụng kéo lên và đưa đầu gối sát vào ngực. Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần.
2. Plank (Tư thế này giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả tốt nhất):
Chuyển động plank
Nằm sấp, chống hai tay xuống sàn, giữ thăng bằng trên tay và đầu gối, giữ đầu và lưng thẳng, mắt nhìn xuống. Hít thở đều, siết chặt cơ bụng và mông. Giữ trong khoảng 30 giây và tăng dần lên đến 1 phút. Thực hiện 3-4 hiệp.
3. Crunch (gập bụng):
Gập bụng và gập đầu gối
Nằm ngửa trên sàn, uốn cong đầu gối và đặt bàn chân xuống sàn. Sau đó, dùng bụng hóp lên và đưa đầu gối sát vào ngực, Sau đó Giữ trong ba giây và trở về vị trí bắt đầu. Thực hiện 4 hiệp 15-20 lần.
Xem chi tiết tại đây!