Nhịn ăn gián đoạn có tốt không? Tại sao nhịn ăn gián đoạn được nhiều người áp dụng trong quá trình điều chỉnh vóc dáng và cân nặng? Nếu bạn cũng có cùng thắc mắc trên, hãy cùng KingSport đi tìm câu trả lời qua bài viết chia sẻ sau đây nhé!
1. Nhịn ăn gián đoạn có tốt không?
Theo nhiều nghiên cứu, nhịn ăn gián đoạn là phương pháp khoa học giúp cải thiện cân nặng và sức khỏe thể chất, mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe mỗi người. Tuy nhiên, hành động này chỉ đúng nếu chúng ta thực hiện đúng và theo lời khuyên đã được bác sĩ phê duyệt.
Cụ thể, tuy mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng việc nhịn ăn gián đoạn lại không thực sự tốt cho sức khỏe của người đang gặp vấn đề về dạ dày. Nhịn ăn khi dạ dày chưa ổn định sẽ dễ khiến họ bị trào ngược dạ dày, thủng dạ dày, chướng bụng,…
Đặc biệt, người thực hiện phương pháp này không nên vội đi tìm câu trả lời “Nhịn ăn gián đoạn có tác dụng gì?” khiến nó trở thành một món quà thường xuyên. Nguyên nhân là do thực hiện quá chừng mực sẽ làm dạ dày yếu đi và quá trình trao đổi chất sẽ gặp nhiều hạn chế.
Nhịn ăn gián đoạn mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
2. Nhịn ăn gián đoạn có giúp bạn giảm cân không?
Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh thành công, nhịn ăn gián đoạn là phương pháp rất tốt giúp cải thiện cân nặng. Tuy nhiên, quá trình này sẽ diễn ra khá mờ nhạt chứ không nhanh chóng như khi chúng ta luyện tập với thiết bị chuyên dụng.
Giải thích một cách dễ hiểu, khi cơ thể “đói”, các tế bào sẽ quay trở lại bên trong cơ thể để tiêu hóa các tế bào xấu, giúp duy trì sức khỏe hiệu quả. Vì vậy, việc nhịn ăn gián đoạn không chỉ tốt cho việc tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn góp phần cải thiện sức khỏe rất tốt.
Đối với người thừa cân, việc nhịn ăn gián đoạn sẽ không gây khó chịu. Chúng diễn ra rất chậm và không gây ra những cơn co thắt ruột nhiều như khi chúng ta nhịn đói một cách phản khoa học.
Có thể bạn quan tâm: Nhịn ăn gián đoạn 4/4/12 là gì? Lưu ý về cách thực hiện việc này
Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân hiệu quả
3. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn nào nên thực hiện an toàn?
Cho đến nay, nhịn ăn gián đoạn đã có rất nhiều biến thể khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu của từng người muốn thực hiện. Nhưng nhìn chung, việc nhịn ăn gián đoạn sẽ bao gồm những phương pháp cơ bản sau:
3.1. Phương pháp nhịn ăn 16/8
Nhịn ăn 16/8 (còn gọi là phương pháp Leangains) là phương pháp nhịn ăn cơ bản được nhiều người áp dụng và thấy được hiệu quả của nó. Phương pháp này được thực hiện đơn giản bằng cách nhịn ăn trong 16 giờ và 8 giờ còn lại chúng ta có thể ăn nhẹ bằng những thực phẩm lành mạnh.
3.2. chế độ 5/2
Trong một tuần 7 ngày, chúng ta sẽ có 5 ngày ăn no và 2 ngày cắt giảm sâu lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Phương pháp này có thời gian thực hiện lâu nên không phù hợp với một số đối tượng.
3.3. Ăn kiêng – nhịn ăn – ăn – ăn
Chế độ này khá dễ thực hiện và bạn có thể áp dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn ăn no từ chiều và nhịn đói suốt đêm. Sáng hôm sau bắt đầu ăn nhẹ và tiếp tục ăn vào buổi chiều.
Có thể bạn quan tâm: Kinh nghiệm nhịn ăn gián đoạn – Thế nào là đúng cách?
Ăn chay theo công thức khoa học để đảm bảo an toàn
4. Ảnh hưởng của việc nhịn ăn gián đoạn tới sức khỏe
Nhịn ăn gián đoạn không chỉ góp phần vào nỗ lực giảm cân của mọi người mà còn hỗ trợ tích cực cho sức khỏe tốt hơn. Khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn theo đơn của bác sĩ hoặc tự mình thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia, cơ thể bạn sẽ rất biết ơn vì điều này.
4.1. Tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa
Có một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại lợi ích trong việc ngăn ngừa lão hóa và cải thiện sức khỏe tế bào. Nhịn ăn gián đoạn có thể kích thích cơ thể tạo ra một lượng nhỏ stress oxy hóa, theo một số nghiên cứu, có thể kích thích quá trình tự hủy của các tế bào cũ, được gọi là quá trình tự thực bào.
Từ đó, phương pháp này sẽ giúp loại bỏ các tế bào xấu và kích thích cơ thể sản sinh ra các lớp tế bào mới, giúp nâng cao hệ thống đề kháng và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
4.2. Vì sức khỏe tinh thần của mọi người
Ăn thực phẩm nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể cảm thấy nặng nề, khó chịu trong vài giờ đồng hồ do khó tiêu hóa. Vậy “Nhịn ăn gián đoạn có hại không?” Trong trường hợp này thì chắc chắn không phải vì nó mang lại lợi ích to lớn cho hệ tiêu hóa của chúng ta.
Khi dạ dày ở trạng thái thư giãn hoàn toàn, các dây thần kinh tại vị trí này sẽ giãn nở nhịp nhàng, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm: Nhịn ăn gián đoạn có tốt không? Cần lưu ý điều gì?
Nhịn ăn gián đoạn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
Hy vọng sau khi đọc được những thông tin chia sẻ về câu hỏi “Nhịn ăn gián đoạn có tốt không?” KingSport chia sẻ, khách hàng đã tìm được câu trả lời tốt nhất cho mình và lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn nhất tại nhà.
Xem đầy đủ tại: https://kingsport.vn/nhin-an-gian-doan-co-tot-khong.html
Xem thêm:
#Nhinangiandoan #Nhinangiandoancototkhong #KingSpor