Trên hành trình giảm cân và duy trì sức khỏe, sinh tố không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không nạp quá nhiều calo. Dưới đây, Viên Uống Giảm Cân sẽ cung cấp cho bạn những công thức sinh tố giảm cân lành mạnh, dễ làm tại nhà, giúp bạn duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt.
1. Sinh tố chuối quế yến mạch
Chuối và yến mạch là hai nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Chuối với hàm lượng kali cao giúp duy trì huyết áp ổn định và tăng cường sức khỏe tim mạch. Yến mạch, một nguồn giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Kết hợp với bột quế không chỉ tăng thêm hương vị thơm ngon mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, sinh tố chuối yến mạch quế trở thành lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giàu năng lượng và dinh dưỡng.
Món sinh tố này cung cấp lượng calo vừa phải nhưng đủ tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Sự kết hợp giữa chuối, yến mạch và quế tạo nên món sinh tố đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân một cách khoa học và an toàn.
Nguyên liệu:
- 2 quả chuối
- 2 thìa bột yến mạch
- 30ml sữa không đường
- 1 thìa cà phê bột quế
Làm:
- Gọt vỏ chuối và cắt thành lát mỏng.
- Cho chuối, yến mạch, sữa và quế vào máy xay.
- Trộn cho đến khi hỗn hợp mịn.
- Đổ ra tô, trang trí bằng vài lát chuối.
2. Sinh tố dưa hấu giảm cân
Dưa hấu là loại trái cây được yêu thích vào mùa hè không chỉ vì vị ngọt mát mà còn nhờ hàm lượng nước cao, giúp cơ thể giải nhiệt và bù nước hiệu quả. Sinh tố dưa hấu không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn cung cấp lycopene, chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Kết hợp với chuối, loại trái cây giàu vitamin B6 và magie, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng.
Sinh tố dưa hấu cung cấp lượng lớn vitamin C và A, hỗ trợ sức khỏe hệ miễn dịch và làn da. Đồng thời, với lượng calo thấp, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm giải pháp giảm cân mà vẫn muốn thưởng thức đồ uống thơm ngon.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối chín
- 100ml sữa tươi không đường
- 1/4 quả dưa hấu
Làm:
- Chuẩn bị dưa hấu và chuối, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho mọi thứ vào máy xay.
- Xay đến khi mịn.
3. Sinh Tố Xoài Bơ
Sinh tố xoài bơ là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt tự nhiên của xoài và vị béo ngậy của bơ, tạo nên món sinh tố không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Xoài là nguồn giàu vitamin C và A, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì làn da sáng khỏe. Bơ giàu chất béo không bão hòa và vitamin E hỗ trợ sức khỏe tim mạch và làm đẹp da. Sự kết hợp này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Món sinh tố này còn cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, giúp kiểm soát cơn đói và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Với hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng cao, sinh tố xoài bơ là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kết hợp giảm cân và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài
- 1 quả bơ
- 1 thìa nước cốt chanh
Làm:
- Chuẩn bị xoài và bơ, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho vào máy xay cùng nước cốt chanh.
- Xay đến khi mịn.
4. Sinh tố dâu
Dâu tây không chỉ nổi tiếng với hương vị thơm ngon, ngọt ngào mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, folate và chất chống oxy hóa cao, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và làn da. Sinh tố dâu kết hợp với sữa tươi và sữa chua không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp protein và canxi, hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ, giúp bạn nạp đủ năng lượng mà không lo tăng cân.
Ngoài ra, sinh tố dâu tây còn giúp làm đẹp da từ bên trong nhờ hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ sản xuất collagen và giảm viêm, mẩn đỏ. Với những lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp này, sinh tố dâu tây chính là sự lựa chọn lý tưởng để bạn duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng.
Nguyên liệu:
- 150ml sữa tươi không đường
- 1 hộp sữa chua
- 300g dâu tây
Làm:
- Dâu tây rửa sạch, cắt cuống.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay.
- Xay đến khi mịn.
5. Sinh tố dứa dưa chuột cần tây
Sinh tố dứa dưa chuột cần tây là một bữa tiệc dinh dưỡng thực sự với hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cao. Dứa giàu vitamin C và mangan không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ tiêu hóa nhờ enzyme bromelain. Dưa chuột với hàm lượng nước và chất xơ cao giúp hydrat hóa cơ thể và thúc đẩy quá trình giải độc hiệu quả. Cần tây, một nguồn vitamin K phong phú, hỗ trợ sức khỏe xương và tuần hoàn. Sự kết hợp này tạo nên một loại sinh tố không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Món sinh tố này còn giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên. Với hương vị thanh mát, sinh tố dứa dưa chuột và cần tây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè nóng nực, giúp bạn sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 nhánh cần tây
- Một ít rau mùi
- 3 quả dứa
Làm:
- Chuẩn bị và cắt nhỏ nguyên liệu.
- Cho vào máy xay cùng một ít nước lọc.
- Xay đến khi mịn.
Nguồn: thuocgiamcan.vn