Chào mừng đến với GoodNutts. Hiện nay bạn có thể dễ dàng tìm ra nhiều cách uống hạt chia để giảm cân. Dưới đây là những hình ảnh về cách uống hạt chia giảm cân mà GoodNutts đã đề cập, hãy cùng theo dõi bên dưới nhé! Chúng tôi sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn khi bạn cần chúng nhiều nhất có thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những điều cơ bản về hạt bí ngô. Hãy cùng chúng tôi bắt đầu để tìm hiểu thêm những điều bổ ích nhé.
Cách uống hạt chia giảm cân
Công dụng của hạt chia
Hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa khá cao: Hạt Chia chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào, uống hạt chia để duy trì cơ thể khỏe mạnh cũng là bí quyết được nhiều bạn lựa chọn hiện nay.
Hạt Chia mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng: Hạt Chia giúp cung cấp cho con người nguồn năng lượng vững chắc. Tuy nhỏ nhưng lại chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như: Chất xơ, protein; Mập.
Công dụng của hạt chia giúp giảm cân khá tốt: Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia sẽ giúp chúng ta hấp thụ một lượng nước lớn và nở ra trong dạ dày, làm chậm quá trình hấp thu chất dinh dưỡng. Thực phẩm bạn ăn làm giảm lượng đường và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch: Hạt Chia rất giàu axit béo giúp cải thiện sức khỏe của một số nhóm máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Có khá nhiều đồ uống giải khát cho người tập khi tập thể dục: Chúng giúp bổ sung khoáng chất cho vận động viên.
Tại sao uống hạt chia để giảm cân?
Hạt Chia là loại thực phẩm được coi là trợ thủ ăn kiêng khi con người ăn vào, giúp giảm cân khá hiệu quả. Sau đó, hạt chia còn giúp tăng cường sức khỏe, thể lực cho người sử dụng; Hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh được cảm giác đó. Bạn có thể yên tâm khi thêm nó vào thực đơn, chính vì thế nó được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. .
Uống hạt chia giảm cân như thế nào?
4 cách uống hạt chia giảm cân
Cách uống hạt chia Hạt Chia không có hương vị gì cả, rất khó uống nên có thể dễ dàng trộn với các loại thực phẩm, đồ uống, sinh tố hàng ngày. Chúng ta có thể kết hợp hạt chia với một số thứ khác để tạo thành công thức món ăn hỗ trợ giảm cân phù hợp hơn với chúng ta.
Hạt Chia trộn với nước để giảm cân
Cách uống hạt chia giảm cân
Dưới đây là công thức làm hạt chia rất đơn giản và dễ làm. Bạn có thể áp dụng khi có ít thời gian nhưng vẫn có thể mang lại hiệu quả rất cao. Sau khi bạn ngâm hạt chia vào nước nóng hoặc nước ấm là được.
Hạt chia ngâm nước nóng: Nước nóng sẽ giúp hạt chia nở nhanh hơn và khoảng 2-3 phút sau bạn có thể uống hạt chia.
Hạt Chia ngâm nước lạnh: Cho 1 – 2 thìa hạt chia vào nước và đợi khoảng 10 – 15 phút cho hạt nở ra là bạn có thể thưởng thức.
Hạt Chia giảm cân bằng sữa chua
Cách uống hạt chia giảm cân bằng sữa chua cần chú ý các bước sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 hũ sữa chua không đường
- 1 muỗng canh hạt chia
- 1 thìa cà phê mật ong.
Uống hạt chia giảm cân bằng nước chanh
Cách uống hạt chia giảm cân
Cách uống hạt chia giảm cân bằng nước chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 muỗng canh hạt chia
- 2 thìa nước cốt chanh tươi
Đầu tiên, bạn cho hạt chia vào nước ấm hoặc nóng, sau đó khuấy đều và để yên trong khoảng 10 phút. Sau đó cho thêm 2 thìa nước ép vào khuấy đều để các dưỡng chất của hạt chia hòa tan vào nhau.
Những rủi ro cần cân nhắc khi sử dụng hạt chia
Nhiều người đã đánh giá hạt chia an toàn cho mọi người và không gây tác dụng phụ lớn khi sử dụng. Tuy nhiên, chất xơ chất lượng cao trong hạt chia có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa ở những người nhạy cảm với chất này. Bạn cũng cần lưu ý rằng dùng hạt chia với liều lượng lớn hơn có thể làm loãng máu.
Mặc dù điều này có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ chảy máu. Vì vậy, những người đang dùng thuốc hoặc bị rối loạn đông máu nên tránh dùng hạt chia. Ít nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
Cách bảo quản hạt chia đúng cách
Hạt chia khô: Chúng ta cần bảo quản hạt chia ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời hoặc những nơi ẩm ướt. Nếu túi hạt chia đã mở ra và sử dụng một nửa khi không dùng nữa, bạn có thể cho phần còn lại vào hộp kín và bảo quản trong bếp, hoặc trong tủ, ở nhiệt độ phòng. Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể cho vào tủ lạnh.
Hạt chia xay nhuyễn: Nếu hạt chia xay nhuyễn quá nhỏ đối với bé nhưng chưa sử dụng, bạn có thể cho vào hộp, sau đó đậy kín và cho vào tủ lạnh.
Hạt chia ngâm nước: Nếu hạt chia đã nở nhưng chưa dùng hết, bạn có thể bảo quản bằng cách cho vào hộp thủy tinh, đậy kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Lưu ý bạn chỉ nên sử dụng trong 1 tuần để đảm bảo dưỡng chất của hạt chia được giữ lại.
Trên đây, GoodNutts đã chia sẻ về bánh gạo trộn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Dưới đây, sau khi đọc bài viết, bạn có thể hiểu thêm về loại hạt này cũng như biết cách ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe.
Trang web: GoodNutts
Facebook: https://www.facebook.com/goodnutts.com.vn
Số điện thoại: 0395309183
Địa chỉ: Số 1 – Trình Văn Bộ – Nam Từ Liêm – TP Hà Nội
Email: GoodNutts2023@gmail.com